不知道大家有没有看到过有人用倒走的方法锻炼身体的，我时不时的能看到几个，但是基本都是中老年人在用这个方法锻炼，年轻人除了小孩玩耍之外似乎还真没见过，其实这倒是个很不错的经济型锻炼方法（嘿嘿，偶介绍的办法貌似一个个都是经济型方法啊，所谓经济，省钱是也），不花钱的方法值得推广啦。不过这个方法对场地倒是有一定的要求的，显而易见的，倒着走视线受限制，安全第一，一定要在比较平坦开阔的地方，如果有条件，有家人在旁边帮你看看路况就更好呵呵，注意人多车多、高低不平、光线不亮的地方咱就不用这个法子养生了，还有其他的方法可供挑选么。要注意地上的石头、植物等障碍物，不然一不小心摔一下就得不偿失了哦。初练的时候很多人会不自觉地时不时回头看路况，扭头看的时候要注意不要用力太猛否则可能会伤到颈椎。初练时候时间也不用很长，从三五分钟开始，一点一点加时间，每天能锻炼个二十分钟半个小时的就相当不错了。

倒走的技术难度非常低，基本是个行走正常的人都可以实施，退着走而已。但是好处可不少啊。倒走可以刺激小脑，预防脑萎缩（老年痴呆的几率就大大降低啦，你不想自己到了老年连亲人名字都记不得，口角流涎吧？），提高人体平衡能力和手脚协调能力。我们往往把手脚不协调的人笑称为小脑不发达，这是有一定道理滴。倒走还可以增加下肢的力量，走路倍儿有劲啊，腿脚利索是一件幸福的事情，想去哪里拔腿就走，看风景、会朋友、锻炼身体都不求人啊。倒走最大的好处，个人认为是对颈部、腰部的亚健康症状缓解治疗，你看倒走的时候的姿势一般都是腰板挺直或者略后仰的（除非不标准的动作），驼背含胸的坏习惯是不是不知不觉就给纠正过来了，如果配合腹式呼吸法的话，对胸肺功能也是一个很不错的锻炼了，由于跟平时的姿势不同走路，可以让平时紧张的部分肌肉和韧带等得到放松和释放，让平时行走锻炼不到的肌肉、韧带等得到了适当的强化锻炼，这种有疾走的倒走让气血运行加快，吐故纳新那是必然的。对每日伏案工作的人是一种相当不错的放松，颈部僵硬、腰部酸疼在倒走中就逐渐缓解甚至烟消云散了。比吃什么昂贵的保健品、用什么贵重的保健仪要天然环保得多。

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