日期：2009-07-19 21:34:06

美白和抗衰老的课题我们稍后会有专门篇章来讲，在这里，除了保湿外，还有个不容忽视的词汇：

抗氧化。

抗氧化不完全等于抗衰老，主要在于预防，延缓老化为主，而非拯救和改变，却是我们迈向对抗岁月老化和光老化的最关键一步。想要健康的肌肤，清洁，补水都不足以达到理想的彼岸，抗氧化才是修复这个步骤的重点之重。不分年龄，均有此需求。

并且，这个修复的功课，已不仅仅只是面部的保养，必须与饮食，养生，适当的体育锻炼，养成健康良好的生活方式相结合起来。

生活中很多事情，我都明知不可以而为之，明知油炸与烧烤的食物不好，还是爱吃，明知加奶加糖的咖啡不健康，还是爱喝，明知早餐要吃好，晚餐吃5分饱，还是会为睡懒觉而牺牲早饭，因为朋友聚会而在夜晚大鱼大肉，营养师的劝告，铭记在心却难付诸于行动，怎么办？不要指望你的生活习惯一朝一夕天翻地覆的改变，我们可以一点一点的做起。

食物：即使是地狱式魔鬼减肥，每日也要一定摄入优质的蛋白质，如：鱼肉（深海鱼类）鸡肉（去皮）鸡蛋（蛋白），缺乏蛋白质会导致:细胞衰弱，身体缺乏修复能力。加速老化。

富含抗氧化功效的新鲜水果和蔬菜：

枸杞。食用新鲜的枸杞或者喝枸杞鲜果汁。

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