“十圈？四千米？！”许晖望着朦胧而漫长的跑道，眼睛有些发飘。

“逐渐加量，十天以后至少二十圈。”谢海林若无其事。

噢，你大爷的！这就叫快速拉升体能的方法？许晖很怀疑自己能不能扛得住两天，先想不了那么远了，闷头跑吧。

别说十圈，两圈下来许晖就受不了了，喉咙里冒烟，眼冒金星，双腿想灌铅一般摇摇晃晃，感觉根本不像是在跑步，而是在沼泽里挣扎。

“第三圈是最困难的，冲过去后就会好很多，别慢下来！”谢海林就像一名非常称职的教练那样，抽冷子发话提醒。

于是许晖很想精神一振，无奈振不起来，感觉呼吸越来越困难，喉咙深处像刀割一样疼痛，跌跌撞撞的只能紧咬牙关，死盯着谢海林的背影，但感觉这背影好像越来越远。

文化大院的这帮兄弟里，大家虽然没有认真比试过，但许晖的体能无疑是相对较差的，因为他没有像其他兄弟那样能跑能颠，尤其初中那会儿，他更愿意安静的坐下来看书，或是为文学社撰稿，这或许有一定的因果关系，但体能并不等于体质。

所以两圈以后，谢海林就大概了解了许晖的体质，很有潜力，只不过从未认真锻炼过而已，需要猛药透一透，那样突击的效果才会明显，其实不知不觉中谢海林早已数次变换了速度。

“有节奏的呼吸，跟着步点，最好三长两短。”谢海林不住的提醒和指正一些跑步上的细节问题，其实都是以前他训练时的心得，“尝试脚尖或半个前脚掌着地，跑不动了就使劲蹬地。”

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