宁昊和周金赐是完全不会游泳，小东北有比较严重的惧水症，他们三个是重点培训对象。

游泳学习第一步，战胜对水的恐惧，田量先上场，教大家学习憋气和潜水。

作为一个开心的明星秀节目，在场八个人全都是明星，尤其是田量，杨安亲自同他交代过，要想在娱乐圈混得开，时刻记得表现自己是最重要的。

所以田量尽量用风趣幽默的方式，给大家教学，做游戏，亲自示范。

问题又来了，不会游泳的宁昊适应力还不错，周金赐很难战胜恐惧，不敢把头埋进水里，但他的惧水症比小东北稍微好一点。

小东北最不堪，好不容易人站在泳池里了，只要水深超过他的胸口，他就会感到呼吸困难，拼命往浅水区方向挣扎着走。

男人帮碰到了最大的困难，这一期海洋主题，有人严重怕水怎么办？

如果不敢憋气潜水，游泳教练会说：“回家了拿个盆儿，装满水，憋一口气把脸埋进去，憋三秒，五秒，十秒，等熟悉感觉后，半分钟都不成问题！”

许多刚学游泳的人，都是这么练习出来的，惧水症也是这样慢慢憋好的。

第一天，为了不给小东北压力，两位奥运冠军没有逼他，就让他泡在水里待在旁边，看其他人疯玩打闹，杨安和沙贝想了不少游戏方式，他们闹的最开心，也录制了不少节目花絮和内容。

到了晚上，大家回房休息，小东北和周金赐两人凑一块儿，两人商议怎么改进，相互监督着，端来脸盆装水，把脸埋进去，可两人试了好多次，都过不了心坎。

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