王波按照二十一世纪的军队训练把训练时间安排得满满的，每天早晨5点半起床整理内务，6点集合，然后是负重跑5公里，然后是站军姿、队列等训练。

8点整是俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲等等锻炼项目各300个。接着是四百米障碍跑、蛙跳。

10点进行十人一组的扛500斤圆木训练。接着是三人200斤圆木训练。

中午一点半进行抗暴晒形体训练：平举着长枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

四点练倒功，高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向沙地上一小时。接着是军姿、队列等练习。

六点半晚饭，饭后半个小时，继续负重跑5公里。之后又是军姿、列队练习。

士兵们只觉被折磨的生不如死，期间有的人说再这么训练下去，不等比试开始，他们就会因这套严格苛刻的训练而被累死，有的甚至还私底下商议，大家放弃算了，虽说王波画下的饼子很大，可是也得有命活到那个时候才行。

可是到了第二天训练，却没有任何人敢站出来反抗，结果这件事就不了了之。

因为众人都不想放弃这千载难逢的好机会，况且连王波这个主官都是每天跟着他们一起训练，以身作则，连吃喝都是一样，人家堂堂主官都能如此，自己一个大头兵为什么就坚持不下去。

再说，训练期间不仅顿顿有大米饭有肉吃，还有免费的被褥和衣服派发，而且还有丰厚的奖励，每天前十名的士兵都能得到一两至一钱银子的厚奖，王波也说了，结束训练不管比试输赢，大家额外加发一个月饷银，要是比试胜利，每人还能得到十两银子的奖赏

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