6月7号早6点55分，马竞从酣睡中醒来，现在他每天都是睡觉睡到自然醒。通过调节生物钟，e7u可以在适当时机唤醒他，从而避免起床气，带来神清气爽的起床体验。

人们睡着时会经历不同的阶段，通常会依次经历1入睡期、2浅睡期、3熟睡期、4深睡期、3熟睡期、2浅睡期、5快速眼动期五种不同状态，完成一个90分钟到120分钟的睡眠周期，如果没醒会继续重复，一般晚上会经历4到6个睡眠周期。这五个阶段在每个睡眠周期里面的时长也不是固定不变，通常前半夜第五阶段快速眼动期比较短，后半夜则比较长，清晨时几乎都是浅睡期和眼动期循环。

快速眼动期一般只有5到15分钟，此时脑波会非常活跃接近清醒时状态，却是大脑在整理白天接收到的信息和记忆，尤其是视觉记忆。这一时期最显著特点便是双眼眼球在各方向上快速运动，同时会做梦。如果在这一时期将人唤醒，这人会觉得比较疲乏，同时能够记起梦境。

其实按照一晚上好几个睡眠周期的规律，正常人一晚上要做4到6个梦，但是大多数人早上醒来并不一定记得自己做没做梦，就算记得做梦也只记得最后一个梦。那些失眠多梦的人，其实并不多梦，而是睡眠质量不高，多次梦中惊醒而后又迷糊朦胧中重新入睡。

对于成年人来说，2浅睡期约占睡眠时间的45%，是睡眠的主要成分，但不是优质成份。

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