晚上吃完饭后，比赛也暂停休息了。

而英士却带飞天螳螂和大针蜂出去训练。

这次石小明没有跟过来，石老夫妇不让石小明这么晚出门。

所以英士是自己出来训练，

到了晚上，也都没有人出来了，英士就随便找了一个空旷而偏僻的地方。

小镇上每隔几米就有一个路灯，这路灯会在11点的时候关闭，英士得在路灯关闭前回去，还好他也没打算练的那么晚。

今天就让大针蜂和飞天螳螂绕着镇子飞个十圈，做热身活动。

英士少一点跑个三圈就行了，热身完后，就是活动关节。

大针蜂用还是英士之前为它设计的那一套，而飞天螳螂也是在训练完一个月才设计好的。

飞天螳螂除了手部为镰刀外，其它部位和人类还是有一点相似的。

首先让飞天螳螂举起两把镰刀，双腿尽量合笼，然后踮起脚尖向上拉伸，手臂也要拉到最直，将关节活动开，这样身体就不会僵硬，训练效率才可以大幅度提高。

接下来是转腰，飞天螳螂的腰部和人类的不太一样，它们可以转动的角度比人类大多了。

然后是头部转动，再下来就是扩胸，将手臂朝两边升展，打开胸腔。

最后就是腿部的拉伸，双腿叉开，两把镰刀叉在地面上撑住，然后不断的往下压。

这叫压跨，也叫拉韧带。

一次两次可能没有什么效果，但时间长了，任何高难度的动作和技能都可以轻易的上手。

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