紧张的训练又重回正轨。

虽然在法国的时候, 何翩然只要有时间就会去伊维特家附近的冰场保证练习，平常早起跑步的习惯也一直没有停, 但训练终究没有在队里系统，这次回来, 余悦让她再做一次腰部的检查，根据恢复情况来决定训练量。

腰上恢复得出奇的好，医生说基本已经没有大问题，在自由滑里可以再次使用她的新动作，何翩然也觉得松了口气，她终于可以放开训练，放开比赛。

四大洲赛这次移师美国, 将在丹佛市举办, 何翩然听说霍尔教练还没有决定允不允许瓦伦蒂娜参加，可是如果瓦莱没有参加，这个比赛对于她来说也就没有多大的挑战。但是瓦伦蒂娜所展现出来的力量感还是给了何翩然很大的震撼，不只是何翩然, 连袁铮都下决心要苦练力量, 这刚好与何翩然的想法不谋而合。

“你还练什么力量？你也想跳四周？”袁铮对何翩然每天出入健身房格外不解。

“当然不是，我的爆发力不够强，做四周训练也只是为了更好的完成三周跳。”

“那你为什么要练？”

何翩然一边把踢腿负重的螺栓又往下多加一层，一边慢条斯理地解释，“伊维特这次有和我透漏，下赛季的自由滑可能会对体力是个挑战，让我提前准备, 她希望我能争取把跳跃放在后半程，争取1.1的系数。”

在花样滑冰里，如果跳跃在后半程完成将会在目前得分的基础上乘以1.1，但因为后半程体力消耗太大，跳跃后移有可能完成质量会受到影响，所以如果不是体力充沛，选手大多不敢这样冒险。

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