拉筋虽然是现阶段的主要任务，但并不是蒙恩的全部锻炼项目，从这天起，早晨起来沈廉会教蒙恩两套简单的拳法，不为战斗，只为活动开了筋骨，然后是跑步、扎马，这才是拉筋，接着吃中饭，散步之后午睡，起来继续学习拳法，然后接着拉筋，沈廉认为可以了，就去泡药浴，药浴出来晚饭。

这个世界也有身体锻炼的方法，但大多是背石头抬木桩之类的粗糙方法，蒙恩从来不知道原来还有这么简单有效的方法，最神奇的就是每天下午的药浴，不过是泡了一个多小时的澡，全身的疲劳和酸疼顿时消失不见。

如果不是沈廉告诉他，要张弛有度，不能过分苛求身体，特别是他刚康复的身体底子还薄，蒙恩大概会在晚饭之后继续锻炼。

这样一直折腾到深秋，树木的叶子渐渐掉光，蒙恩消瘦干瘪的身体却慢慢滋润了起来，胸膛变得宽厚，双臂出现了肌肉的漂亮曲线，大腿不再是两条竹竿一般而是修长而有力，早就停止生长的个头也再次拔高，竟变得比沈廉还高出了半个头……

这天一早天还没亮，沈廉少有的竟然没给蒙恩准备饭菜就把他拉外边来了。直接让他对着太阳升起的方向，双盘坐好。蒙恩这些日子筋骨已经重新被折腾得柔软了，双盘对他来说已经不是什么问题。

“闭上眼睛，一会你的头顶会有一股热流流出，这热流会进入你的小腹，不要管其他，你只要记住之后热流从你的小腹出发运行的路线就好了。”

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