合宿第十天

诚凛上午的训练又回到了体育馆里进行。

经过三天的沙滩上的基础练习，大家一回到体育馆，就感觉手脚灵活了很多，动作也变得轻快起来。

“原来如此，当人踩在地面上的时候，力量会从脚趾的根部向前集中。沙滩练习除了是提升基础的腰部和腿部的肌肉力量外，还有就是这个目的。”赤司站在丽子旁边，一边观察着诚凛的训练，一边说着。

今天赤司的预定是早上在诚凛这边参观训练，下午去海常那边参观训练。

“你看出来了？”丽子惊讶着，该说不愧是“奇迹的世代”的队长么？

“看来每天训练前跑到山上也是有目的。因为山路高低不平，在山路上跑步比在平地上跑步更能训练脚部，特别是脚趾根部的肌肉力量。而且还能同时锻炼反射神经和判断力，真是趣的训练方式。这真是一份经过深思熟虑的训练菜单呢，诚凛的教练。”赤司双手环抱在胸前，单手托着下巴，眼睛却始终盯着场上的黑子。

“确实是这样，难得来到山边合宿，所以才想要做只有这里才能做到的训练内容。可以做平常无法做的基础训练，这就是合宿的长处。”只是看了一会就能推测到这个地步，丽子再次转头看了两眼赤司。

“不过，这个练习应该是从平常开始就要持续坚持，才会发挥出效果。”

“即使只有合宿期间的10天，也是可以改善肌肉的。”

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