黄炎还是没放弃冥想，每天晚上都抽些时间出来修炼，虽然见效不大，可苍蝇虽小也是肉啊。而他斗气的修炼也没有放下，自从发现斗气运行能恢复疲劳，身体素质提高能更好的强化经脉，他就非常努力地去修炼，况且斗气的修炼需要集中精神去支配斗气在体内运行，所以对提高精神力也有作用。精神力的提高反过来又能加快斗气的运行速度，使得斗气修炼效率提高不少，形成一个良性循环。通过冥想，自己也不需要那么多的睡眠了，因此黄炎对斗气和精神力的修炼乐此不疲，经常每天只睡两、三个小时，起来后仍然能精神奕奕地跟着去训练。

奴隶们的剑技也越发熟练，配合也更加默契。黄炎就跟巴恩斯建议，抽出下午的时间让奴隶们去钻研自己的长项或特长，巴恩斯欣然同意。因而，在契亚的指导下，黄炎的弓箭水平也有了很大的提高，无论是射击固定目标还是移动目标，还有发箭的速度等。而同时发射多个箭支的技巧，还是因为练习的时日太少而难以提高。不过，这已经足够让黄炎兴奋了。

身体训练的效果也是显著的，众人身体素质整体有了质的飞跃。就拿保尔来说，高高挺起的肚子已经下去了，浑身肥肉不见，只有一块块隆起的肌肉，看得黄炎羡慕不已。黄炎也没少锻炼，可怎么也长不出保尔的肌肉来，只是显得更加精干。而且，保尔也不再像以前那样笨拙，在踢“快乐足球”时，偶尔竟然能带球过了黄炎，让其他人纷纷乍舌。要知道，黄炎的灵活和反应，在这群人里可是佼佼者。

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