既然这套轻身功法如此与众不同，黄炎说什么也要练练看。书里要求要准备一些练习的一些器械、设施，比如木桩、跳台、沙坑、铁衣、铁护腿、铁鞋、跑板、护踝等，黄炎暂时无法准备充分，便开始修炼“内功”。

按照书中所写，黄炎先坐下來调息，全身放松，排除杂念，引导斗气从百会穴开始，沿着书中记载的其他穴位向下流转，至膻中穴达丹田，随后直到足下涌泉穴；再由涌泉穴一路向上直达百会穴，如此为这套轻身功法的一个周天。

期间，心神要注意轻轻意守丹田，讲究似守非守，勿忘勿助；还要想象清新、洁净的宇宙甘露，从头顶流贯全身，洗精伐髓。

黄炎运行了一个周天，然后起身试着跳了几下，但沒觉得能跳得更高，可斗气流经的穴位，明显感觉到突涨发热，全身也仿佛铅华洗净，脱胎换骨一般。

黄炎为这样的感觉而欣喜，一个晚上，他练习了这套“了无痕”八个周天，才开始修炼斗气。但黄炎明显感觉到，现在斗气的修炼，即便不按自己以前的修炼方法，速度好像也快了许多。这让他很纳闷，想不出一个所以然，更想不到那是博格给自己“治疗”的作用。反正身体沒有不适，黄炎也沒有太在意。

转天，黄炎又去置办练习“了无痕”的器械、设施。忙活了一天，他才把大部分的必需品备好，并试着开始练习。

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