食草者善走而愚，食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。

炁乃先天，流转于肉身心灵之间，通命性、接续阴阳，而气则是自然，存于天地之间而无处不在。人一呼一吸，吸入自然之气，流进身体，然不得其精华，盖因不通自然，不得法门。人食五谷，故有智慧，是因为吸收了五谷精微之气，将气于脏腑之中化为了先天之炁，所以人才有大智慧，虽无凶禽猛兽之悍，却能为万物之灵长，皆是炁的作用。

自然之气，千千万万，却非皆为善类，譬如阴煞气，恶毒气，吸之入体，必遭其害。然如东方紫气、木灵之气、后土之气、玄水之气等等，皆为益类。萧定乱摄东方紫气入体，等于是以法门沟通自然，化自然之气为先天之炁，可谓食气者。

大凡习武有成者，无不是气血旺盛之辈，多有常人不及之能，正是因为通过训练，使得体内先天之炁厚于常人，改易体质，激发潜能，滋润根骨。外、内、气、元、神，种种武功、心法的最终精髓就在于使得人合于自然，开发潜能，使得命性得以改变，寿数增加，到达寿与天齐的长生不死之境界。是以才有种种心法，神妙处各不相同，但无不是追求通自然造化，求天人一体，开发自身潜能，雄厚先天之炁。

单纯修炼武功招式，横练外家功夫，对于炁的增长效果最弱，非但如此，对本身还有一定的伤害。譬如江湖中非常有名的一种掌法——铁砂掌，长久修炼会破坏双手之上的数条经脉、神经，伤害肺脏，历久必积痨，寿数大减。

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