35号练功室的空白场地上，64名少年均匀地散开，排列成四方形。

“下面，大家跟我做一个动作。”罗图站在少年的前面，展示出一个动作，一边演示一边讲解着，“双脚分开，大概与肩膀同宽，脚尖向前。让身体放松，双手自然下垂，抬头，目视前方。好，大家做得都不错。下面，请大家继续跟我做，让身体微微下蹲，大腿与小腿之间大约成150度角。大家注意，身体下蹲，但是躯干不要弯曲，保持自然放松；注意，头要正，不要低头，也不要仰头。”

“很好，大家坚持住这个姿势。下面，再做一个动作，同学们注意我的动作，双手上抬，然后抱在身前，注意，看我怎么做的，是像这样，是虚抱。西瓜大家应该都吃过，就想像抱着一个西瓜在身前。对，就这样，注意双手不要接触。大家注意，身体不要后仰，你们抱的是一个很轻的西瓜，不是那种平常见到的西瓜，大家手上要放松，不要用力。好，就这样，大家做得很好。”

“好，现在，请同学们保持这样的动作，你们要做的就是坚持。”说着，罗图走入少年中间，开始对少年的动作进行校正。

“这位同学做得很好，但是，作为未来的英雄，应该对自己有更高的要求。”罗图一边纠正一位少年的姿势，一边说道。

“林强同学的姿势很漂亮，不过还可以更进一步，要想成为一个伟大的人物，就要严格要求自己。”罗图一边校正着林强的姿势，一边点评着。

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