凭借着从鹿鼎记中带出来的半瓶丹药以及自己打磨无数次的身躯，程运修炼起十三太保横练金钟罩来进境极快，可以用突飞猛进来形容。

十三太保横练金钟罩共有八层，本来就修炼过硬气功，身体十分强健的程运经过密宗秘传的吐纳之法配合，很快就突破了自身的限制，只用了一年时间就达到了第四层。

十三太保横练金钟罩这种效果惊人的功法自然不是随随便便就可以修炼成功的，第四层想要突破，就必须借助丹药，没有这种珍贵的丹药，想要突破到第五层都需要十年苦练，更别提再上面的了，想要凭自己的苦修练到大成，没个百八十年根本不行，可是到了那个岁数，身体机能已经老化，更加练不成。

随后的四年，程运有意放慢速度夯实基础，把进阶速度维持在每层一年，到了今日，终于功行圆满，达到了十三太保横练金钟罩的最高境界——缩阳入腹。

这大圆满境界已经超出了第八层的范畴，所以才又花了一年从第八层突破，只有达到了这个地步，程运才明白了秘籍后半段里提到的“不坏之体，龙象之力”是怎么回事。

按照程运的看法，这十三太保横练金钟罩只是一门神功的前半段，可以让人修成刀枪不入、水火不侵的不坏之体，这门功夫从第五层开始就由外功转内，凝聚了真气，而后继续强化身体，内外结合。

外力锤炼，真气淬炼，两相结合，使得身躯刀枪不入。人身体上是有很多穴道孔窍的，这些穴道孔窍就像是一个个连通人体内部和外界天地的桥梁。

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