吃完早饭后，余稀跟着张清源来到后山竹林，张清源把整套形意拳讲解了一遍，然后开始教他三体式桩功。

“三体式是形意拳的基本功,三体式练得好，人就等同一座会走的山，推之不动，浑元一体，要是练不好，那学功夫就是空谈，小稀你就记住这句话。”张清源一脸严肃的说道。

“张爷爷，我知道了。”

张清源点点头，接着做了几个动作，然后让他跟着做一遍，期间余稀几个动作做得不标准，张清源在一旁纠正他的动作，直到重做了几遍后，差不多标准了，张清源才满意的点点头，说道：“好，一直保持这个动作，不要动，坚持半个小时。”

“好。”余稀目光平视，盯着前面那颗竹子，刚开始还不觉什么，过了五分钟后，余稀就觉得自己坚持不住了，这比大学军训时练习站资要困难多了，军训时他可以站一动不动站半个小时，不过那动作比较简单，不像现在双手双脚都伸展开，保持一个动作，简直难受的要命。

张清源严肃道：“怎么，才一会就坚持不住了，想当年我练基本功时可足足坚持了一个小时，那还是大雪天，零下六度，现在环境可比我那时好多了。”

“放心吧，我能坚持住。”余稀咬着牙，心里开始数数，当年第一次参加军训时，他站了五分钟就撑不住了，想放弃来着，不过见大家依然在太阳底下坚持，他觉得自己不能输于别人，于是咬着牙挺着，实在挺不住就在心里数数，结果发现半小时很快就过去，他当时就觉得这个方法挺管用的，后来军训完了就用不上，差不多把这个方法给忘了，今天突然练基本功，就想到以前用的老方法。

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