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东方不败手上的这部，主要包括了练习所能达到的效果和具体的练习方法两方面的内容。

按照书中所阐述的方法修习至深处，便可内壮神勇、外壮神力。

“内壮神勇”指的是练习该功法之后，“从骨中生出神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥异寻常，以意努之，硬如铁石，并其指可贯牛腹，侧其掌可断牛头”，这些都还只是“小用之末技”；“外壮神力”练成之后，“手托城闸，力能举鼎”都是小菜一碟了。

就这样过了六日，东方不败已将一本翻译完毕，还校对了几遍。

确定无误后，东方不败便同乔峰一道修炼起经书上的内容来。

按原来的功法要求，从未习武之人须先练半年左右内功达到内壮后，再练习经中所载搏击术，而且整个练功过程需少林寺的高僧指点传承，有机缘按其修炼者不多。

但东方不败与乔峰本就身负深厚的内力，所以便可直接开练搏击之术。

乔峰本就出身少林，翻开后，自己师父玄苦大师过去的谆谆教诲便一下浮现在眼前，伤感之余，对书中的内容自然是触类旁通，一看即明，还时不时指点东方不败一下，两人相互切磋，共同进步。

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