黄玉正式进入少林，由少林方丈亲自训练调教。黄玉每日晨光曦微，便和师兄们同起而习之，冬练三九，夏练三伏，四季不断，苦练武艺。

黄玉从小就生活在猎户家中，身体素质好，每次练功完后，方丈都会叫黄玉做些别的事，比如提水、打座。黄玉刚开始的时候很怕提水。要知少林寺的水源离少林寺有段路，要把少林寺的水缸加满水，最少要走个二十个来回。加上少林寺的水桶都是特制的，水桶下面是尖顶，中途不能休息，装满水后很重，黄玉第一次提水的时候，累得两只手都快不行了，才提满了水。提水提了快半年了，方丈又叫黄玉两腿上都绑上十几斤重的沙袋去提水。每次打座的时候，方丈都会传授给黄玉一些口决，并叫黄玉按口决吐息。黄玉刚开始的练的是“下丹田”的功法。方法是两眼轻闭，意想双眼顺着鼻尖，轻轻“内视”肚脐里的“下丹田”，每次练功二小时。刚开始学功，黄玉意守丹田没有明显的感觉，有时候两手掌很重，有时候整个人也好象很重。反正按口决练习的时候，黄玉感到很累，但练完功就会觉得很舒服。慢慢地黄玉每次练功丹田，经常有一种温热的感觉，四肢和身体的一些部位经常有一种微弱的电流感，可以感觉到手掌心和十指尖甚至脚掌心有一种麻热感，“下丹田”有时也会发热，然后热气一直循督脉上升，至“玉枕”时发热非常明显，经头顶、口鼻、入任脉，回归下丹田。气走任脉时，是一种微热的电感，气入下丹田时，有发热的感觉。气从下丹田往下走时，感觉一般也不明显；气从督脉往上升时，感觉比较明显。具体一点说：就是意守丹田时，丹田就会发热，丹田发热之后，就有一种感觉往下走，然后督脉有一种热气感往上升——有些人是气到哪里就热到哪里；有些人是整条督脉发热，甚至整个背后发热。然后气又从任脉回归下丹田。气归下丹田时，下丹田也会发然。

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