肌肉的组成在书中分成了好几部分，但在谢远眼中，肌肉却只分成了两部分，能用的和不能用的，那种肌肉的自主收缩看上去很是流畅，但开始的时候对于谢远来说无疑是一种酷刑，浑身随着肌肉无秩序的颤动针扎一样的疼痛，这不是什么内练一口气，外练筋骨皮，这是真正的肌肉力量，将各种肌肉组织协调在一起，产生一种超乎想象的力量，这种想法无疑是天才般的构想，但做起来之后，却也超乎想象般的困难。

开始仅仅动了一下胳膊上的肌肉，谢远浑身的汗水就好争先恐后般的涌了出来，之后双腿上的，胸前的，背后的，腰上的，脖子上的，一遍下来，谢远就像是自虐过了头的变态，终于脑袋一晕，硬生生的昏了过去，不过幸亏当时是在晚上，王林两个不在他的跟前，要不然他的面子可是丢大了。

不过谢远性情坚韧，从小练武就刻苦，吃的苦头也多，万事开头难，这时他却是硬生生将开始的时候熬了过去，只不过两天的功夫，他已经基本上能将双臂双腿上的肌肉协调在一起，但离将全身肌肉都调动起来的火候差的还远，离运用到实处更是不可以道里计算了，但谢远已经非常之满意了，两天的时间，他已经开始感觉到自己的肌肉变得越来越致密，充满了活力和惊人的弹性，这样的效果却是怎么锻炼也锻炼不出来的。

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