运动减肥ABC

什么运动最好？

没有绝对的适用于任何人的最好的运动，适合自己的运动就是最好的运动。

1.什么是适合的运动？

所谓“适合的”运动，通常有两方面的含意：

一方面是能提高新陈代谢、减少全身脂肪的运动，也就是通常所说的有氧运动。在有氧运动中选一种能坚持的、自己喜欢的。

另一方面是塑身类运动，如瑜伽、普拉提、软垫操、哑铃操等，属于肌肉运动或柔韧运动的类型，在其中也选择一种。

从改善身材和减肥的角度来讲，两者都是必不可少的，若是能够在专业人士的指导下结合起来进行锻炼是最理想的。

2.运动减肥瘦得快吗？

每碰到一种减肥法，很多人的本能反应就是去问：一个月能瘦多少啊？但运动减肥往往会让问这个问题的人们很失望，因为运动减肥在一个月里瘦不了多少，在刚开始运动的第一两个星期里，体重很可能还会上升。

有很多人决定要运动减肥，但在两个星期之后，很沮丧地发现体重没有下降，有的甚至还会有一两斤的增加，他们会感到气愤不已，觉得自己被欺骗了，然后就退出了。这样的选择是很遗憾的，因为他们马上就能见到希望的曙光了，却又回归到黑暗当中。

刚开始运动的时候，人的血液循环会增加、肌肉会变得更加结实、内脏功能会更强，这些都会使体重增加。肌肉和内脏的主要成分是蛋白质，蛋白质多了，水也会相应增多，而脂肪的减少是不伴随水分减少的，所以，在运动初期，体重反而会略有增加。同时，刚开始运动时，由于代谢率比较低，分解脂肪的能力并不是很强。但是等到体能随着运动的增加而逐渐变强，分解脂肪的能力也越来越强，这时候体重会逐渐下降，并且伴随着线条的明显改善。

Loading...

未加载完，尝试【刷新】or【关闭小说模式】or【关闭广告屏蔽】。

尝试更换【Firefox浏览器】or【Chrome谷歌浏览器】打开多多收藏！

移动流量偶尔打不开，可以切换电信、联通、Wifi。

收藏网址：www.finalbooks.work

(＞人＜；)