核心是指事物最主要且赖以生存和发展的那一部分。哈在足球场上，我们可以发现的是每一支球队都会有着自己鲜明的战术核心。

例如皇家马德里，他们的战术核心就是克里斯蒂亚诺罗纳尔多，无论皇家马德里的进攻踢成什么样，最后交给克里斯蒂亚诺罗纳尔多来解决已经是一种惯例了。

例如巴塞罗那，你可以说哈维和伊涅斯塔是组织核心，但是其真正的战术核心绝对是莱奥梅西，因为巴塞罗那的打法是围绕着梅西来的。

在历时二十多天的特训结束之后，宋仁透发现自己从桑托斯和阿里兰德那里学来的东西已经足够他受用一生了。

在阿里兰德的培训之下，宋仁透已经知道了如何去保证肌肉的活度，健身房必要的健身是肯定的，无论任何时候都千万不要透支你对肌肉的使用，因为肌肉是会累是会疲惫的，过度的透支只会让它们衰老。

要尽可能得让自己的肌肉一直保持在一种充满活力的状态之下，这样的肌肉才能算作是活着的肌肉。

另外，在肌肉中增加一定的脂肪，脂肪可以在对抗中转化为一种软力量，能够很好的起到缓解肌肉碰撞带来的损伤。

但是脂肪又不能太多，因为太多的肌肉会使得人的肌肉缺乏爆发力。经过阿里兰德的指导，宋仁透已经明白如何去锻炼自己的肌肉。

他需要时间的积累，因为肌肉不是一朝一夕练成的，阿里兰德告诉宋仁透，他的身体素质确实不能算得上优异，毕竟这个世界上的太多职业运动员都是“超人。”但是阿里兰德也认为宋仁透的身体素质并没有他想象的这么糟糕。

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