形意拳的打法有很多，崩拳，大摔碑手等等，这些都是外在打法，靠不断实践琢磨出一套克敌制胜的套路，这些打法套路他还记得，最麻烦的是内力彻底没了。

练习形意拳内力需要五个境界：

第一层境界是明劲：比如他现在刻苦练习出一身肌肉，就是明劲儿。明劲练出来以后，感觉出手有了力气，速度提高了，能打败一般的人，比如几个街头流氓是能对付的。明劲用力是为了把拙力练掉，暗劲用气是增加内劲，为了实战而用。如果内劲不够强，那就只有再回到依靠肌肉力量的途径上去，而过去刚猛的发力对于人体的关节以及内脏是不好的，尤其是对于中老年人

第二层境界是身劲：也就是用身体来发力，攻击，以贴身近击为能，发劲时如同钉子入墙，如同一把大锤，砸击钉子，使其长驱直入。

第三层境界是颤劲：第四层境界身体会有骨肉分离之感，拳法上叫做“驳骨感”。练出颤劲儿学会了用脊柱发力，全身筋骨弹动发劲儿，让身体骨架运动，这种打击力道和速度，远远超出了肌肉和肉体运动速度，身体骨架运动表现灵动无比，此时的功夫也到了相当高的程度。

第四层境界是暗劲：暗劲就是用意念发力，这个时候注重意和气的训练，而不再着重于纯粹肌肉的训练。劲是意念高度集中的情况下产生的，这个时候能做到落地无声而青砖已断。能到这个境界已经很少有对手了。

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