公孙长明听完姜一枫来意，微笑点头，缓缓道：“天下武功，唯快不破，确是至理，却不完备。你且尽力刺我一剑”

姜一枫心道公孙长明乃是剑仙，武功深不可测，自己自然伤不了他；但要用剑刺之，却是有失礼数。思索片刻，他以手指做剑，疾刺向公孙长明。公孙长明恍如未觉，仍自低头饮茶。姜一枫手指递到离公孙长明大约两尺处，便似撞上一张无形的网，无论如何使力，再不能前进分毫，只好作罢。

公孙长明微笑道：“你但使长剑不妨。”

姜一枫叉手道：“如此，恕晚辈无礼了。”他抽出龙吟剑，尽全力平平一剑刺去。公孙长明恍如未觉，剑尖将到公孙长明身前时，一如手指一般，撞上一张无形之网，再不能前进分毫，姜一枫只好还剑入鞘。

公孙长明笑道：“你方才所触无形之网，乃是老朽的护体罡气，你若是功力不到，任凭你速度快到极致，却也穿不透我这层护体罡气。你那日战巨蛇夺蛇灵珠，虽然你速度快过巨蛇，但你力有未逮，伤它不得，也是一样的道理；但这巨蛇倘若也如你一般速度，那么当日死的便是你了。”

姜一枫与轩辕无咎点头称是。

公孙长明续道：“凡修习武功者，讲究形神兼备，内外兼修。形者，体也，主于外；神者，气也，主于内。内与外、神与体，便如日与月、阴与阳，两者相辅相成，不可或缺。有外无内，则徒有其表；有神无体，则力无所发。气储于体内则为内力，发于体外则为罡气，两者虽名称不同，实为一物。”

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