邓华面色有一瞬间的呆滞，不过很快恢复正常。

所谓战绳，就是一根很长很粗的绳子，大家左右手各拿一根，然后上下甩动，让战绳跟波浪一样形状。

洪教练先展示：“要注意力道。”

洪教练还没说完，邓华从一旁拾起两根战绳，站在洪教练斜后方也甩动起来。

洪教练的眉头轻皱，他当然知道邓华会战绳，毕竟训练了两期，但此刻他并没有开口让大家开始做，邓华就主动拿起做了起来。

不过因为前两期邓华表现很好，所以洪教练也没有在意，他甩了两下之后便看向另外四位嘉宾：“你们也试试，三分钟为合格。”

夏慕随意拿起两个战绳，双腿张开与肩并齐，蹲下，开始甩战绳，很快夏慕的战绳变成了波浪线形状。

战绳本就粗而且长，所以很重，在扔的过程中一定要注意力道的控制。

夏慕也发现了这几天的训练都是力量训练。对于这种训练方式，夏慕十分赞同，至少不会以伤害自己身体为代价而提升自己的力量。

夏慕心中欣慰的感觉又升了起来，没想到随着时代的变迁，大家训练的方式越来越科学。

一旁的邓华本来开心的甩着战绳，之前他甩个五分钟不是问题，但因为第二期训练结束后，他没有再训练过，他掐着时间来训练，是知道没有战绳训练，没想到洪教练竟然把战绳训练给提前了。

所以此刻，邓华甩的着实有些吃力。

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