“现在不是练习枪支的时候，接下来十五天的时间就由我来陪伴你们，完成一项艰苦的训练，这种训练也是最难过的一关，体能训练。”

龙中天说道，看着战士们。

此刻战士们心里带着未知的恐惧，他们知道要达到刚刚的程度，自己要接受怎样的考验，付出怎样的努力，他们并不是傻子。

“第一项体能训练，俯卧撑，一分钟六十个为及格，五分钟三百个为达标，十五分钟八百个算合格，这项训练主要锻炼你们的臂力，拳头与骨头的硬度。”

龙中天说道，看向战士们，可战士们的表情让龙中天很无奈，他们的脸上很懵懂，可以说根本不知道什么是俯卧撑。

“看来大家并不明白什么是俯卧撑，俯卧撑是从武术基本功里分解出来的训练项目，它有助于手指骨干的硬度，增强手指关节所承受的压力。”

龙中天话音落后，十个手指撑起身体，抬起脑袋目视前方。

“前后散开，跟我做，双手十指支撑地面，抬起脑袋，眼睛目视前方，脚尖微微用力，身体与肩膀平行，双臂慢慢弯曲，俯视地面，身体距离地面一公分，只是用双臂的力量，与手指的力量再次攀升身体与双肩平行。”

按照步骤龙中天示范了三遍。

“这就是标准的俯卧撑。”

龙中天站立起来。

“没有我的命令不许站起来，当我喊出一的时候，身体下浮，喊道二的时候，身体上升，这就是完成俯卧撑的全部动作。”

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