了十二斤肉,很规律,没有一次例外。
大约在第六年的时候,她因其他原因,完全放弃了生酮饮食,开始每天吃饭了,然后,三十天整胖了近二十斤……
可把她气得眼泪都差点掉下来了。
不吃糖,委实能减肥,可是没坚持住反弹更厉害。
不吃糖,确实不长痘,可是脸色会变黄没光泽老好几岁。
不吃糖,没错能抗衰老不需要卖力抗糖化,可是身体不愿意,且会造成损害。
就是这样。
不吃糖那是不可能的,这辈子都是不可能的!
在科学研究中,高糖分的食物会引起胰岛素上升,影响雄性激素的分泌,刺激皮脂分泌和表皮的过度角化,从而导致痤疮。糖化反应,会让体内多余的糖和蛋白质发生反应,使皮肤变黑,还会使胶原蛋白变形,皮肤变松垮衰老。
简单说就是,长痘、变黑、衰老,且根据星际世卫生组织的建议,每天糖的摄入量大约是25g。也就是说,一碗米饭就超过两三倍了。
如此,只能少吃了。
比如,完全戒掉肥宅快乐水,拒绝掉一切不健康的饮料甜食。比如,戒掉很甜的水果,选甜度低的。比如,将米饭、面包换成糙米饭、全麦面包、五谷杂粮之类的粗粮。值得注意的是土豆和胡萝卜含糖量也很高。
白米饭糯米饭马铃薯等gi值在七十几到九十几。
馒头烧饼面包等gi值在七十到八十。
米粉地瓜苏打饼等gi值在六十左右。
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