上，双手压在大腿根下，一边动作一边讲解。

其他人看着，姚赖也站在一边，漫不经心地出神。

等到蔡小丁示范完了，姚赖将他拉起来，自己重新站到队伍正前，往里面扫了一眼，叫出林郁，“来，林郁，你再出来给大家示范一遍。”

林郁本就不太喜欢这项训练，此时被姚赖点名，不由很不爽地促起眉头，“干吗挑我？”

姚赖本也不是故意挑他，根本没什么特别的原因，不过被林郁一问，姚赖拿眼又在人群里扫了一圈，突然嘿嘿一笑，“不好意思，一堆人里，一眼就看着你了。”

有人因为这话而特意往林郁的身上瞅，瞅完也笑，只不过笑到一半，被林郁扫过来的眼神一瞪，又不由都在心里打了个突突，笑容就那么僵在脸上。

林郁的身材其实没有什么好笑，穿着衣服的时候，他看起来有些偏瘦，但脱下衣服却立刻可以看到一具已近完美的身材。只不过，林郁的皮肤很白，而且不只是白在脸上，就连身上也是白到透明，在一群早因多年训练而肤色黝黑粗糙的男人中间也就格外显眼，甚至突兀。

林郁不甘不愿地走到队伍前面，按姚赖的吩咐侧对着众人坐在地上，姚赖蹲下，一手按在林郁的膝盖上，一手托着林郁的脚踝给众人讲解，“刚刚蔡小丁做的动作你们都看见了。记住，这个动作的重点是大腿通过膝关节的绷直带动小腿，带上脚蹼的时候，再通过踝关节带动脚蹼。”边说，姚赖边托着林郁的腿让他做动作，“怎么样？都听明白了吗？听明白了就开始自己练习。这是基本动作，做好了才能开始下水。”

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