日期：2015-09-19 21:52:00

按照葛修叁的指引，程子枫盘腿而坐，挺直腰板，舌抵上腭，双肩自然下垂，微微闭眼，进入第一个调息阶段。气息缓缓进入鼻腔，感觉到气息经由气管进入胸腔，进入肺部，然后尽量让气息在身体里游走，争取让气息下沉，一直流到丹田。开始的时候，程子枫并做不到这些，在气息进入到腹部以后便无法继续下沉，只有缓缓将浊气排出。每一次排出后，他都感到轻松，这和自我催眠的呼吸带动身体放松并无二致。

葛修叁曾解释说，在这个状态下，要保持数息的法门，即是从一数到十，然后从十数到一，每次断掉之后，必须重新开始数。开始，程子枫觉得这还不简单，实际操作之后才发觉，并非如此，每次中间总会断掉，总会有一些念头冒出来。他真正体会到要想断了这些念头有多难，在每一个瞬间，大脑总是活动，无法平静下来，无法不想任何事情。道家上对这种止住自己念头的做法有一个称呼，叫做，降龙伏虎。龙虎即是自己的念头。一念就有八千烦恼，人最大的敌人不是别人，正是自己，而自己，指的恰是这些没来由的念头，是这些念头支配着自己的行为，也是这些念头分散自己的精力。也许是造物主和我们开了玩笑，这些念头多数是矛盾的，多数是互相排斥的，比如一个念头还在夸自己，另一个念头就在骂自己是个白痴。

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