日期：2014-04-17 22:02:52

等明天我从网上找找我练的那几个动作的示意图传上来给大家看看，其实不难的，刚开始会有点儿困难，但是几天之后就不会觉得累了，重要的就是坚持坚持再坚持，只要保质保量完成每天的运动任务，不出一个月，大家都会看到自己小肚子上的隐约可见腹肌哒，再练上一个月，腹肌就会真正固定成型啦！

让我show腹肌的筒子，木头正在去收拾你们的路上哦，你们要小心点哦，哈哈，捂嘴偷笑ing……。

好啦，我们要去休息啦，大家晚安～

日期：2014-04-18 19:54:56

好啦，我来给大家讲我锻炼腹肌的方法啦！

不过我首先要说明的是，在锻炼腹肌之前，其实不光是腹肌了，任何局部肌肉锻炼都是无氧运动，都必须要在有氧运动的前提下，什么是有氧无氧运动在这里就不说了吧，大家可以自行百度一下，有氧运动可以燃烧脂肪，而我们身体的脂肪率要足够低，才能保证我们锻炼肌肉的时候事半功倍，能让肌肉更快的“显现”出来，不然就算我们练成了肌肉，也会被覆盖在脂肪底下，看不见自己的肌肉哦，所以说，想要肌肉，首先去做燃烧脂肪的运动吧！

下面就介绍几个我觉得很管用的锻炼腹肌的动作啦！

第一个动作：我没有在网上找到示意图，我就大体说一下吧，希望能够说清楚。

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