一直很喜欢“吐纳”两个字，简单的组成一个词汇，给我有内涵有气度有收放的感觉，正是在吐纳之间，你可以吸收很多，释放很多，可以吐纳知识，可以吐纳万千气象，一副有容乃大的大将之风啊。腹式呼吸就是对吐纳的很好实践，一点点扩大自己的肺活量，一点点扩展自己的气量！

日期：2009-08-27 16:58:38

25、马字功

马字功说的不是站马步，虽然站马步也是不错的养生强体之法。马字功就是用双脚在地上写“马”字，就这么简单。你说双脚写同一个方向，还是写反方向的两个“马”字，那都无所谓啦，按照你的习惯喜好来好了，甚至，你可以用脚写任何字。看电视肥皂剧的同时，用你的脚写写字，哇塞，多么高雅的事情啊，好歹是个有文化的事情么，对吧？偶们还是很很上进的好学生么，看到过有人在人行道上用粉笔写字——拜托，那是乞讨的（有臭鸡蛋飞来了），看到过有人拎一桶水用毛笔在马路上练毛笔字的——人家那是健身、陶冶于一体啊。咱这用脚写字的法子，其实是可以拔高到环保与精神文明建设的高度的，不容小觑啊。

写的时候，姿势可坐可站可躺，当然，站着的时候你不能指望自己两只脚同时写字，那不现实吧哈哈，除非你挂在吊环或单杠上，站着写可以一脚支撑一脚书写，轮换着锻炼；坐着写的出现频次较多，是比较方便的，看电视，上网，看书都可以两不误，而且两只脚可以同时写字，偶的做法比较变态点，就是看着电视，听着电视里面出现的词语，挑选着来写，写什么字事先都是不知道，非常之随机滴，不过这样的做法有一个好处，锻炼不会很无聊，因为你不知道下一个要写的是什么字啊，好歹还有点新鲜感跟神秘感配合在里面啊，咱要的就是这个啊，可以跟枯燥乏味划清界限啊，锻炼也要找乐子么。之余躺着看，那完全是懒人锻炼法啊，躺着闭目养神，双脚随意写着你脑海中第一时间跃出的字来，不累的状态下也可以锻炼，不是一件很美的事情么？说到这，偶觉得这个标题取得不恰当，不应该叫马字功，应该叫写字功，并且是以手代足写字功，多华丽的名称啊，要的就是博眼球的长名字啊！

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