小雅下定决心不再抱怨丈夫，而是改变自己的情绪、态度和行为，为自己的人生，负百分百的责任。她找了个恰当的场合，委婉地对齐杰说：“对不起，每次你晚回家，我就生气，像一只母老虎，确实很不可爱。我会改变我的态度，同时也改变我的做法。以后家里每天晚上六点半准时开饭，过时不候。回来晚了，你就不能和我们一起吃晚饭，同时还得自己热冰箱里的饭菜，自己洗碗。”

刚开始，齐杰以为小雅只是说说而已，照样晚归，但吃过几次冷饭以后，他终于学会了约束自己的行为，每天按时回家吃饭。一场家庭纠纷，就此顺利解决，而解决这个问题的关键，正在于小雅不再报怨的态度，以及为照料自己的心理疆界，所做出的两项重要改变：

1、为自己的情绪负责，向自己说不；

2、让丈夫为他自己的行为负责，尝尝越界的后果。

日期：2009-08-17 13:10:59

徐浩渊博士在《我们都有心理伤痕》一书中，讲了这样一个真实的故事：

跟随徐博士工作的人里面，有一位三十多岁的女士——彤。当徐博士发现彤承担的那部分工作，需要她学习一些有关网络方面的知识，就给她写了一封E-mial，鼓励她学习。信的内容如下：

为了更好地了解市场情况，建议你上网搜寻一些相关的资料。如果你不熟悉网络，可以请教XXX。我们的事业艰难而宏大，需要做的事情太多，需要我们学习的事物也太多，对吧？

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