季末的时候依旧不可避免的会产生阶段性疲惫，进而缺乏竞争力。

岳常山深知这个道理，所以现在对这批试训运动员的体能训练抓得紧，技术训练其次，至于战术训练——等什么时候体能过关了，再说战术训练的事。

当然，正式的体能训练前还得先测量一下这十七个人的身体素质。

“今天下午两个测试内容，万米长跑和十二分钟跑。”

蔡晴听到这个后皱了下眉头，十二分钟跑很有名，因为早前男足就是用了这个办法，只不过后来弃之不用了。

参与测试的人在十二分钟内尽全力奔跑，对于运动员而言奔跑距离超过3000米视为良好，同时还要测量奔跑完成后三分钟内的平均脉搏数，平均脉搏数小于180减测试者的年龄则心肺功能合格。

和万米长跑一样，十二分钟跑都属于著名的有氧训练，不过网球体能训练应该是有氧训练和无氧训练

相结合。还是说岳常山还有其他安排？

蔡晴没有再多想，她去做热身运动。

十二分钟跑正式测试前得做几样热身运动，先是步行为主穿插慢跑十二分钟，紧接着是慢跑为主穿插步行十二分钟，然后是慢跑十二分钟，这半个多小时耗去后，才是正式的十二分钟跑测试。

起跑线上稍微有些拥挤，蔡晴稍微慢了点就是落在了最外圈，哨声响起的时候内圈的两个人已经离弦的弓箭一般跑了出去。

这是要跑十二分钟，不是百米冲刺啊。

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