1.关于放松的问题

松与紧本来是对立的统一体，只是由于人的身体、肌肉、关节在日常生活和劳动中经常处于紧张状态，所以在练功中特别要强调放松.因为放松后经络气血才可能达到自然畅通，各种舒适感才能产生，体质才可能加强。但是，初学者往往苦于不能放松，愈想放松而愈感到发紧发僵，所以要想放松必须自然。王师还传授一个放松的决窍是：“上身似笑非笑，下身似尿非尿。”对初学者有很大帮助。但是，习者必须了解到，身体绝对的松与紧是没有的，松与紧总是相对而存在的。比如，含胸与紧背是相对而存在的。又如练功者讲究上虚下实，具体说来膝盖下如埋在土中，而上身要求放松，所以上虚是以下实为基础而存在的，而且需要注意的是脖颈、手腕、足踝（亦称五个脖子）不能放松，否则就不能保持固定的姿势，也可说其他各部位的松是以这五个脖子的紧为基础而存在的。因此站桩并不是绝对的松，而是松中有紧，紧中有松，时松时紧，时紧时松，要做到松紧适度，松而不懈，紧而不僵，练功者应在实践中体会这种感觉。初学者往往把下沉当成放松，实际上下沉并不是放松，放松是使肌肉松弛，但身体还要挺拔，如云端宝树，耸立冲霄。另外，有的初学者觉得既然是练功，就得用劲才能得到功夫，则更是大错特错。正如王师所云：“形体愈松，血液循环愈畅，气力增长愈快。如用力，则身必发紧，全身失灵，甚至有血气阻塞之弊。”练功时还讲形松意紧，所谓意紧是指精神专一，意念连续不断，与精神紧张完全不同，否则精神一紧则形体亦不能放松了。

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