经过一段站桩功训练之后，可进行试力训练.试力训练是大成拳重要且艰难深奥的**。

试力属微动功，是通过头、手、肘、肩、胸、腹、胯、膝、足等部位和关节在一定范围内将桩的意念扩大化，以动的形态表现出来。即在符合桩法要求的情况下，缓慢移动身体的各个部位和关节，使之在微动中不失桩功要义。站桩为静功，与试力结合便为动静双修。站桩只有加上试力训练，动静之功才会有更加明显的效果。另外，试力又是下一步**——发力的基本功，也可以说它是通向实战技击的重要步骤。试力要得劲，劲由试而得，由得劲才能知道怎样去用。试力不是身子耍手，而是手耍身子，要用局部的手臂将身子运动起来。试力包括定位试力、动位试力、操拳试力等几类。另外，试力又分平步试力和斜步试力、手与步相配合的综合试力等。下面介绍几种大成拳中重要的也是常用的试力**供大家参考。

1.钩挫试力两脚站成丁八步，右脚在前，左脚居后（此为右式）。双膝微屈，肩膀要松，右手在前，左手在后，双手距肩七八寸，前后距离约两拳左右。用身体推手前行，两臂需保持弯曲，不能伸直。推时掌心向下，手指向前指，如推水中木球，向前推的程度，以勿使身体失去平衡为准，前腿膝盖不能超越前足尖。随即变成两掌心相对，用身将双手拉回，身体前后的程度仍以不失中和均为准。再使双手掌心向下，向外推。如此反复练习。左式与右式要交替练习。试力的要求是：以身体带动双手，绝不是手和臂的局部动作。要学会手耍身子，而不是身子耍手，手不空出，意不空回。训练时要使神意不断。向前推和身子回拉，均不许用拙力，推时如按住水中浮着的木球向外推出，向回拉时如把木球拉回。练到一定程度，意念中的水中木球逐渐变为泥中木球，以后逐渐变成铁球，但仍不要用拙力。手往回来力向前指，手往前推力向后收，双肘横撑，手上要有拧、裹、提、拔、插、顿、挫之力（即所谓钩挫刀叉）。

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