杨建友

一、拳法起源与发展中华武术有着悠久的历史，且不说古人与虎狼等野兽作生存之争的原始技击，仅自达摩东土传教以来，中国的拳术就有了长足的发展.在这漫长的历史年代中，逐渐形成了许多门派，概括来说，分为两大派别：一是外家拳，一是内家拳。所谓外家拳就是打熬筋骨，从外壮达到内壮。从形式上讲，外家拳动作舒展大方，身法快捷，在外形上能一目了然，比如长拳、少林拳、查拳、大洪拳、小洪拳等皆为外家拳；内家拳则不然，它是以内动、内劲为基础，由内壮达到外壮的一种功夫，如八卦掌、太极拳、形意拳、大成拳等均为内家拳的代表拳种。内家拳与外家拳的区别不单纯表现在形式上，在内在**方面也有较大的区别。就以大成拳来说，它是由静功、微动功、慢动功、速动功、激动功等**所组成，而少林、长拳、洪拳等主要为速动功和激动功，较少有静功训练。大成拳以站桩、试力等**为训练方式，以静中求动、动中求静为宗旨，以内劲奋于体外作为动力的一种劲法。

二、大成拳**述要大成拳训练包括站桩、试力、摩擦步、试声、推手、断手等几种**。

（一）站桩在大成拳诸**当中，站桩最为重要。

大成拳站桩训练首先要求肩架结构合理，其中最重要的是四肢百骸上的主要关节要处于合适的角度。那么什么样的角度为最合适呢？大家在学校学过三角几何，其中的钝形三角是练习站桩时最合适的角度。

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