玉海昆

大成拳与其它拳种一样，运动时离不开全身各器官如骨骼、肌肉、肌腱和韧带的配合.而任何运动都是由中枢神经系统，尤其是大脑皮层统一指挥的。在训练大成拳时，不但要求劲由腰发、以气助力，还要注重全身各部位应相互配合，动作要协调，要求做到手、眼、身、法、步、足、肘、膝、肩、胯，以及心、意、气、力的紧密配合。以上所述就是王芗斋老先生在大成拳论中所强调的里三合、外三合，即手与足合、肩与胯合、肘与膝合、气与力合、意与气合、心与意合。明白了这些才能不断提高和改善各部器官的功能。大成拳这一拳种，应该如何正确训练？身体各部位应该怎样实际配合呢？由于大成拳偏重于技击，所以我们也应该多从技击方面着想，科学地结合人体生理特点进行分析。下面叙述一下练习大成拳对身体各部位的要求。

1.肩肩是人的上臂和躯干相连的部位。肩关节是由锁骨和肩胛骨构成的，可以做屈伸收展和内外旋转等多种运动，是人体活动范围最大的一个关节。

大成拳有沉肩坠肘、含胸拔背的要求。由于本拳的许多动作都含有技击性，非攻即守，故要求练功之人身体各部位都要节节相连。肩沉肘坠在技击上有利于进攻与防守，且受敌面小，还有利于气沉丹田。

沉肩，不但要沉，而且要松，也就是要放松关节，有意识地下沉，要求两肩的骨节微微向内合，以形成含胸。只有松肩，才能做到坠肘，也只有做到坠肘，才能形成含胸。只有具备了上述条件才谈得上拔背。有了这种身法，气沉丹田后，才会有全身下沉之感，两足才能做到抓地，才能落地生根，才能使两臂具备弹抖之劲、缩绷之力。

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