杨建友

站桩功是大成拳的基础**，通过正确的站桩能够使精神和肌体同时得到锻炼。

大成拳站桩的基本原则是静中求动，是在大脑入静的状态下配合各种适当的意念活动，以求得劲，求得反应灵敏，并达到精神和力量的统一。练习站桩最困难的一关是祛除杂念，而大成拳得劲，必须入静才能生动。所以首先得要降服心猿意马和众多杂念，达到欲静则静，欲动则动。站桩试力是在抽象中求具体的**，即四容五要，歌诀中所记述的虚无求实切，精神混元真，意念不能过重，是在似有似无中找东西，就是常说的精神假借，意念诱导。意念中的假借要切实，绝不能把它当做幻觉，否则就什么也求不出来了。

练习技击桩，随着桩式的改变，所求之功也就不同，所以要有不同的意念活动。各种试力亦因所试的力不同，而有不同的意念活动。通常，凡是可以增加自己精神和力气的一切假借或参照物，均可以作为意念活动的内容。

意念活动的内容其实是非常广泛的，由于个人的身体条件不同、练功时间长短不同、功夫大小不同，又可以有不同的意念活动。下面介绍相关意念活动供学习者参考。

1.练大成拳站桩功的每一个桩式，都应有在空气中飘浮或在水中游泳的意念，全身各部分都能假借水的浮力，来减轻站桩的疲劳，因而遍体轻灵，周身舒适得力。

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