凤晨羽在跑步过程中，不禁发现zi感觉轻了不少，而且也更强壮，最重要的是，因为随着zi身体个个机能提高，凤晨羽的体力自然也消耗的少了。

上次凤晨羽跑十公里的时候那简直就是差点累死，意识都感觉模糊了，而凤晨羽用内力浑劲全身后，跑起来简直就是轻松多了。

到了河边后，凤晨羽虽然也比较累，不过已经比上次狼狈的样子很太多了。

“你现在去挑水吧，我告诉你怎么做”黑塔突然chu xian凤晨羽的背后说道。

凤晨羽被这突然而来的声音吓了一大跳，不禁浑身抖了抖，看到黑塔跟在背后才回想起刚才zi沉浸于用内力的喜悦，却没发现后边有人。

只见凤晨羽听到黑塔的话后，十分听话的用沉重的木桶盛满了慢慢两桶水，按照黑塔的吩咐用扁担挂到肩膀两边。

当yi qie 准备完成后，黑塔看着凤晨羽说道：“等会你跑步，肯定会剧烈的运动，而肩上的水桶水肯定会多少晃出来一些，所以怎样避免这个状况就是调整好呼吸，和稳定的节奏。”

凤晨羽在旁听的非常认真，黑塔说的每一个字凤晨羽都认真地记在脑海里。

黑塔看到凤晨羽这么认真地听讲，不禁也产生出一种成就感，随后更加卖力的讲到：“当你用内力浑劲全身后，你身体素质会提高很多，这也能避免你的体力消耗，跑步过程中，要每个步伐都稳定，呼吸也必须稳定，就好像一个机器似的只要按照这个稳定的规律一般人两三次就能做到挑水一滴不撒了，当然如果你领悟的快掌握好窍门也可以一次就成功。”

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