不怕胖，就怕松

运动可以改善线条，使人不显得松垮。

有一位24岁的女士，体重在正常范围的上限，但其脂肪比例高，胳膊松软得跟棉花似的。工作之后每周参加四五次瑜伽、普拉提、跑步等健身活动，在坚持锻炼了几个月之后，体重只少了两斤，但体能明显增强、腰身变细，整体线条变得很流畅。通过锻炼，减掉了身体中部的多余脂肪，身材看上去苗条很多，同时，由于体能的增强，整个人看起来非常精神。如果仅仅是通过节食来减肥，即使瘦下来七八斤也不一定能达到这么好的效果。

实际上，通过合理的运动，是可以把身上某些部位的赘肉减掉的。特别是那些对自己身材局部不满意的人，最好采取运动的方法。

前面说道，基础代谢和肌肉的总量是有关系的，也与一个人的整体活力有关系。运动可以提高基础代谢，能让人整体上有活力。这样的人，就是躺着不动的时候，也会比没有活力的人消耗大。如果基础代谢的消耗比较大，就可以稍微多吃一些而不胖。

年轻的时候，基础代谢一般比较高，随着年龄的增长会下降，但是运动之后又会有所上升。所以，随着年龄的增长，要特别注意维持基础代谢。提高基础代谢的运动，是那些让你感觉有点运动量的活动，能够有效提高体能、提高心肺功能的运动。只要每周有两到三次这样的运动，就可以保持较好的状态了。

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