睡觉的时候，保持一个舒服放松的姿势，建议侧卧，不建议仰卧，如果用胳膊代替枕头枕着，觉得不难受，更好。然后把灯关掉，闭上眼睛，在黑暗中假想自己眉心处向外三厘米处，有一个金黄色边缘，中间还是黑色的大约九平方厘米大小的图形，三角形，圆形，正方形都无所谓，定好了一辈子别变就是了。然后保持闭着眼睛，将注意力集中在这个图形的轮廓上，控制注意力沿着轮廓逆时针或者顺时针都可以，进行移动，让这个图形越来越清晰，边缘的金黄色越来越明亮，保持注意力做这件事，然后不一会就睡着了。

我在文章中很少针对一个具体事写这样的东西。之所以我会写，还是因为要引出一篇和修仙有关的感悟。论性功的修炼，道家的大方向是把脑子里的所有事情都放空，尽量给生活做减法，最后到达脑子里一片空白，什么都不想的状态，就到位了，俗称入定。注意，什么都不想，不是想着，什么都不想这件事。而佛家很多流派走的是完全相反的道路，是不断给脑子做加法，用单一纯粹的信息把脑子塞满，然后砰的一声，脑子宕机了，就入定了。比如禅宗的参话头，净土的念佛号，大体上都是这么一种思路。为什么念圣号的时候要用念珠，就是为了避免脑子在想南无阿弥陀佛的时候，同时去想我念了多少遍了这件事，这件事让手来完成就行了。而让你想这个形状的方式，就是做加法的方式，密集迅速往大脑里灌输大量单纯的信息，就好像种了病毒的电脑一样，宕机了，就睡着了。西方的数羊法也是同样的原理，但是没有我这个高效，因为信息没有这种方法单纯，数羊的时候，脑子里必然会有羊的一个立体复杂丰满的形象。给脑子做加法容易，做减法难，我们已经拥有现代社会如此丰富多彩的生活和扑面而来的大量信息，想要减掉，绝不是一时半会儿的事，所以我才推荐上述的方法。而我以后要讲的庄子，就是为了两件事，一是将已经在自己脑子里的信息，消化掉，二是给脑子建设一个防护罩，保护大脑不受自己消化不了的信息的侵扰。最终能及时消化的信息越来越多，防护罩也越来越没用，当能瞬间消化一切信息的时候，人就不会为外物所扰，也就清静了。

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